Anabole Diät....oder wie werde ich mein Fett los in 40 Tagen

Da ich seit nun mehr einem Jahr intensiv Krafttraining betreibe, leider die Muskeln zwar wachsen aber das Fett nicht weniger werden wollte (jaja, ich mache kein Kardiotraining...), habe ich mich nach einer geeigneten "Ernährungsumstellung" umgesehen und bin über die anabole Diät gestolpert.

Folgende (vereinfachte) Regeln liegen dem ganzen zu Grunde:

• 6 Tage keine bis sehr wenig Kohlenhydrate (55 % Fette, 40 % Eiweiß und max. 5 % Kohlenhydrate)
• 1 Tag "Ladetag", das heisst hier sollten die Fette reduziert werden und viele hochwertige Kohlenhydrate aufgenommen werden
• Ziel des ganzen ist es, den Körper in einen "Fettverbrennungsmodus" zu drängen und am Ladetag die Energiespeicher wieder zu füllen

Da hab ich mir doch gesagt, selbst ist der Mann und das ganze einfach mal ausprobiert.

Werte zum Start am 22.02.2009: 186 cm, 91,5 kg, ca. 19 % Körperfett

Inwzischen neigt sich die vierte Woche dem Ende zu und ich stehe bei 186 cm und 83,8 kg (eine zuverlässige Körperfettmessung folgt am Dienstag).

Das ganze hat auch ein paar "negative" Effekte, welche ich in einem nächsten Eintrag näher beschreiben werde.

Stay tuned, more to follow...

Sven